Dezoito Razões Para Começar A Fazer Ioga JÁ

18 Razões Para Começar A Praticar Ioga JÁ


Podes começar a realizar o Om - mantra mais considerável do hinduísmo, mais famoso pelo símbolo: ॐ. Apaixonar-se pelo ioga não vai ser difícil, dou minha palavra. Cética, alopata e um tanto avessa a terapias escolhas, posso expor que sou uma "vítima" dos poderes do ioga após me encontrar buscando livros de nutrição ayurvédica e trocando anti-inflamatórios por óleos terapêuticos pra tratar sinusites.


Além de um exercício físico megacompleto, os benefícios do ioga irão muito além do tapetinho. Conversamos com Dany Gonçalves, professora da modalidade há mais de 14 anos e proprietária do estúdio recém-inaugurado Una Yoga, em São Paulo, pra achar, por fim, o que é que o ioga tem. No momento em que a gente diz que toda humanidade podes fazer ioga, é sério. Homens e mulheres, independente da idade ou do preparo físico.


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Você não necessita se transformar no Buda ou abrir mão de carne para se jogar nos asanas (como são chamadas as posturas, em sânscrito). Dany Gonçalves conta que "vasto porção das pessoas pensa que pra fazer ioga necessita ser alongado, concentrado e principalmente paciente, no momento em que na verdade esses proveitos são exatamente o que a prática contínua do ioga vai desenvolver". A gente mal consegue encostar as mãos no chão nos alongamentos. Muita calma, yogini, que em insuficiente tempo você vai encontrar do que seu corpo humano é capaz.



Aquelas posturas que pareciam possíveis só com mágica vão acontecer se você prosseguir treinando regularmente. Fazer uma ponte ou parada de mão nas primeiras aulas é garantia de distensões musculares e um ego bem ferido. Dê tempo para apreciar a melhoria do seu corpo humano! Abdômen, costas, pernas, glúteos, braços (ufa!). O ioga trabalha o corpo todo e ainda socorro a robustecer a coluna e aumenta a versatilidade. Uma aula mais vigorosa rende imensas gotinhas de suor e aquela dorzinha muscular da conquista no dia seguinte. Dessa forma quer dizer que com várias aulas teu organismo vai continuar sarado à la Madonna?


Dificultoso, no entanto não impensável! Tudo depende do seu preparo físico, persistência e outros hábitos. Tem que ter paciência, ok? Postando em paciência, este é outro aspecto que o ioga deixa beeem definido. Mentalizar a localização na sua maneira perfeita, manter o assunto em sua realização e trancar as preocupações da rotina numa gavetinha no tempo em que está em aula poderá ser bem mais complexo do que pôr o pé sobre a cabeça.


E o negócio funciona: "Um aluno de imediato deixou de fazer uma operação de hérnia de disco após um ano de yoga, duas vezes por semana com tópico nessa pergunta", conta Dany. Check. Além de ser um exercício físico mara, o ioga faz um bonito detox mental. Os exercícios de respiração (pranayama) ajudam a controlar os batimentos cardíacos e baixar a ansiedade; o relaxamento e a meditação pós prática fecham a torneira de preocupações do dia-a-dia e executam uma faxina na cachola.


No estúdio, sala de residência, parque, onde quer que você esteja, você poderá desdobrar o tapete, cruzar as perninhas e se jogar. Corrida, boxe e todos os esportes de choque possuem grande risco de sobrecarregar articulações, distender músculos e findar rendendo outras sessões de fisioterapia ou em casos extremos, cirurgia. A apoio do ioga é trabalhar aos poucos a flexibilidade e tônus muscular, a toda a hora dentro do teu limite. Os riscos de lesões com a prática gradual e moderada de ioga são bem menores. Uma vez no mat - tapetinho especial para a prática - você vai notar desejo de conduzir esse clima "paz e carinho" de uma aula de ioga para além do estúdio. Coisa forte essa, hein? Dessa forma yoga é terapêutico, por causa de trata-se de um método de entrega e segurança em si mesmo!


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Complete 5 Km Em (apenas) Um Mês

Com os pés paralelos e joelhos semi-flexionados, cruze a perna do elástico à frente da perna de suporte. Continue-a estendida o tempo todo, esticando o elástico o quanto alcançar.O pé necessita continuar reto, na frente do corpo humano, puxando o elástico e sem encostar no chão. Mantenha o quadril ajeitado, sem desnivelá-lo durante a execução do movimento. Sente em um banco com pés paralelos e alinhados com o quadril.


Passe o elástico por debaixo dos 2 pés. Cruze o elástico na frente e pegue as extremidades. Segure-o e mantenha os cotovelos estendidos. Gire os ombros para trás. Pra dar início o movimento de ramada alta dos ombros, eleve os cotovelos para o alto, trazendo as mãos até a linha do peito. Levante-se, em sincronia, do banco, estendendo os joelhos e deixando os braços parelhos com o ombro. Mantenha os ombros encaixados, sustente teu corpo humano, evitando que irá para frente.


Em pé, com pés paralelos e ajeitados com o quadril, passe o elástico por debaixo de um dos pé. Leve as extremidades do elástico por trás de qualquer um dos ombros (flexione os joelhos pra fazer esta localização). Imediatamente, fique em pé, imediatamente com o elástico estirado. Segure-os com os braços dobrados e cotovelos perto ao corpo. Flexione os joelhos e o quadril pra trás, realizando um agachamento, afrouxando o elástico.


Empurre o chão com o suporte mais retornado ao calcanhar do que pros dedos dos pés. Contraia bem o abdômen. Estenda os joelhos de volta, estirando o elástico, realizando força. Faça de 3 séries de quinze petições para começar. Realize os movimentos lentamente, inspire no momento em que for fazer o movimento e expire no momento em que regressar a posição inicial. O elástico perfeito é o extensor.


A planta chamada Linum usitatissimum produz uma semente conhecida por linhaça, a qual se destaca por ser nutritiva e pelos efeitos medicinais provocados por ela na saúde do corpo humano. Muito utilizado na cozinha, este cereal assim como poderá ser aplicado para adquirir melhores resultados em dificuldades específicos, como o de ausência de concentração e transtornos respiratórios e urinários. Pra captar melhor como estes efeitos conseguem ser alcançados, é necessário ver a composição da linhaça. Fosfolipídios, ácidos graxos, fitosteróis e flavonoides.



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